M5)続けやすく運を動かす軽い『運動の章』
魔女唯一、条件アリですが、人間が体内で作れるビタミンがあります。
それが、ビタミンD。
で、これもめっちゃ大事なビタミン。
まず、カルシウム(骨)の生成や免疫に、かなり関わります。
そのビタミンＤを体内で作れる条件が
① 日光に当たること
② ヒフが黒くないこと
まぁ作れないビタミンDもあるのですけどね。
その辺りのことは、こちらの本がオススメです。
そこまではーって方は、
今は、ビタミンDって大事なんだなって思っててください(笑)。
ほどほどには日光にあたったほうがいいので、
本当は、ついでに屋外での ”運動” をおすすめしたいところですが、
天候によって左右されて、”運動” をやらなくなってしまっては意味ナシ。
室内でも出来る ”運動” はありますし、
そのほうがやりすぎず続けられて、結果オーライかと。
スポーツのような激しい運動はオススメしませんが、
軽い ”運動” は、必須です。
運を動かすと書いて、”運動” です。
あぁ、『3)睡眠の章』に引き続き、書いてて手も耳もイタイ(笑)。
- 人生の1/3時間を担う上質な『3)睡眠の章』
- 良質な睡眠のために環境をととのえるポイントや、本当にやめたほうがいいホルモンの無駄遣いについて。
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