M5)続けやすく運を動かす軽い『運動の章』
魔女条件はありますが、
唯一人間が体内で作れるビタミンがあります。
それが、ビタミンD。
で、これもめっちゃ大事なビタミン。
まず、カルシウム(骨)の生成や免疫に、かなり関わります。
そのビタミンＤを体内で作れる条件が
① 日光に当たること
② ヒフが黒くないこと
まぁ作れないビタミンDもあるのですけどね。
その辺りのことは、こちらの本がオススメです。
そこまではーって方は、
今は、ビタミンDって大事なんだなって思っててください(笑)。
ほどほどには日光にあたったほうがいいので、
本当は、ついでに屋外で早朝【運動】（＝散歩）を
おススメしたいところなんですが、
天候によって左右されてしまっては意味ナシ。
室内でも出来る【運動】はありますし、
その選択肢も持っておいたほうが、
やりすぎず続けられて、結果オーライかと。
スポーツのような激しい運動はオススメしませんが、
軽い 【運動】は、必須です。
運を動かすと書いて、【運動】ですからね。
あぁ、『3)睡眠の章』に引き続き、
自分で書いてて手も耳もイタイ(笑)。
- 人生の1/3時間を担う上質な『3)睡眠の章』
- 良質な睡眠のために環境をととのえるポイントや、本当にやめたほうがいいホルモンの無駄遣いについて。
ただ、スポーツと言われるような激しい【運動】は
個人的にはオススメしないです。
いや、若いうちはどうぞどうぞ(笑)。
