5)続けやすく運を動かす軽い『運動の章』

唯一、条件アリですが、人間が体内で作れるビタミンがあります。

それが、ビタミンD。

で、これもめっちゃ大事なビタミン。

まず、カルシウム(骨)の生成や免疫に、かなり関わります。

そのビタミンDを体内で作れる条件が

① 日光に当たること

② ヒフが黒くないこと

まぁ作れないビタミンDもあるのですけどね。

その辺りのことは、こちらの本がオススメです。

https://amzn.to/3tf8WDg

そこまではーって方は、

今は、ビタミンDって大事なんだなって思っててください(笑)。

で、ほどほどには日光にあたったほうがいいので、

本当は、ついでに屋外での ”運動” をおすすめしたいところですが、

天候によって左右されて、”運動” をやらなくなってしまっては意味ナシ。

室内でも出来る ”運動” はありますし、

そのほうがやりすぎず続けられて、結果オーライかと。

スポーツのような激しいのはオススメしませんが、

軽い ”運動” は、必須です。

運を動かすと書いて、”運動” です。

あぁ、『3)睡眠の章』に引き続き、書いてて手も耳もイタイ(笑)。