M3)人生の1/3時間を担う良質な『睡眠の章』

免疫力をととのえる、体調をととのえるには、

コレに勝るものはありません。

寝ること。

症状があろうが、症状がなかろうが、

風邪だろうが、インフルだろうが、何だろうが、

寝ないことには、カラダの修正は出来ません。

だから、よほど良質な睡眠をとれているのでなければ、

7時間半～8時間程度は、寝てください。

寝なくても大丈夫！は、仙人かって感じです。

寝だめが出来る！も、気のせいです。以上っ。

って、これで終了しちゃダメかな(笑)。

眠いってどういうこと？

眠いというのは、それだけでカラダからの危険信号。

本来、昼間眠くなるのはオカシイっちゃーオカシイし、

夜なら寝てって話なので、

どちらにしても、眠ければ、少し寝てください。

眠いのに眠れないのなら、基本はタンパク質不足です。

というのは

① 脳が修正指示を出す

↓

② 現場が修正工事に入る

なんですが、

工事をやろうにも、工事材料がないと工事ができませんよね。

その材料が概ねタンパク質（→アミノ酸）だからです。

数ある食品添加物の中で、

私が化学調味料、、、〈アミノ酸等〉をまず排除するのは、

細胞を作る材料に使われてしまうからです。

その名の通り「アミノ酸に等しいもの」ですから。

でも似て非なるものというか、粗悪なものというか。

粗悪な材料で作った細胞がもろいのは、そりゃそーですよね。

しかも、使いどころがなくて

排出されていく添加物ならともかく、

細胞を作る材料として使われてしまうと

排出するのが難しくなる。

そんなわけで、添加物の中でも特に〈アミノ酸等〉は

なるべく摂らないにこしたことはないです。

ちゃんとした材料で作られた細胞のほうが圧倒的に多ければ、

たまに摂るくらいは全然平気だけどね。

ちゃんとした細胞ばかりだったら、粗悪なのはいらんって

脆いほうが駆逐されるのは当然のことなので。

もっと詳しく知りたい方はこちらへ。

良質な睡眠をつかさどるもの

タンパク質＋ビタミンB群が、良質な睡眠を司ります。

なので、『2)栄養の章』で語ったものが揃っていれば寝られるし、

修正箇所があるのに、修正が終わるまで寝ていられないのなら、

だいたいこれらがうまく摂れていないです。

で、①の修正指示。つまり、脳から指令が出て、

実際に修正が入るかどうかは、ホルモンの働きにもよります。