上級国民を目指すというのもリスクヘッジですな
ソレが最強。
ただ、目指してなれるのかは謎。
（というか、目指してる時点で多分違う）
住まい
家そのものはそう変えられないとは思いますが、
これから買おうとか引っ越そうとか建て替えようって時には
以下のことを気にしていただくといいかなと思います。
どこに住む？
・住む場所を厳選する
① ハザードマップ（地震・火災・洪水など一通り）を確認
② 江戸時代の地図を確認する
③ 地名をチェック（地名が変わっているところはそれなりの理由がある。特に特定の漢字が使われている地域は古くからの地名でも住まないようにしてる）
④ 低層住宅専用地域に住む
⑤ 避難所ができる場所から近く（大きな公園など）
⑥ 鉄塔や電柱が倒れてきても建物に当たらないとかもチェックします。
さすが！
スバラシイですね
・土地を探すとき、ハザードマップ確認
・オール電化は断固拒否（カセットコンロ所有）
オール電化にしないことかな。
元電力会社の社員だからってわけじゃないけど、ライフラインは、自由化関係なく、もともとの供給会社にしている。
というのも、ライフライン系の料金は基本、設備費＆人件費で決まってるので、あとから参入してくる場合、たいてい人件費をケチっていることが多い。
平時の品質を前提とした価格競争勝負となってるので、有事のことを考慮した人員配置をしている会社と契約するようにしている。
ライフライン系は、緊急時の対応こそ、大事。
オール電化は、私もホントに推奨しないです。
IH調理もまったく勧めはしないしね。
味的にも、電磁波的にも。
あとは、いくらポイントが付こうが何だろうが、
我が家も東京電力一択ですね～。
じゃないと、何かあった時にコワイ。
私は、商業ビルやホテルに行く時も、
エレベーターのメーカー名を見てます。
MITSUBISHIとかじゃないと、
ケチってる建物だな～と認定して、
そこに長居する気はなくなる。
長居してほしいわけでもないだろうし、
何かあったら復旧まで待たされるってことだし。
ってのは、災害に対する備えなんですが、
今後私たちが考えたほうがいいのは、
少子高齢化対策も含めてかなと思います。
で、ひとつ認識しておいたほうがいいのは、
国はスマートシティ化を進めてるってことです。
スマートシティ候補地そのものはよく炎上するから
そもそも住むのは辞めたほうがいいと思うけど、
永田町の発想としてってことね。
で、彼らの言うスマートシティの基準とは、
自宅から15分圏内に、
① コンビニ
② ドラッグストア
③ ファストフード（チェーン店）
があることです。
国民のみなさんはコレらがあればOKデショ？
揃えておいたから、この15分圏内で慎ましく過ごしなさい
って思ってるフシがあります。
私的には全然OKじゃね～よと言いたいが。
なので、現状で既にこれらが揃ってないところは、
限界集落へのカウントダウンが始まってるってこと。
今後、行政がそこにテコ入れする可能性は著しく低い。
つまり、日本政府的には今のところ最低限すぎるケアは
出来るだけはするけども、今後も住み続けるなら
基本は自分たちで色々がんばれ地域です。
また、自宅から15分圏内って設定も結構クセ者で、
「徒歩で」が理想です。
車で15分だと結構範囲が広がるかな～って思うけど、
車の維持が、何もきつくないうちの期間限定となります。
ただ、免許返納問題などでも、
田舎は車がないとどこにも行けないってのは
現状を見ればそれはよく分かるんだけど、
村人全体が高齢化していたり、
人口減で利用者が少なくなれば、
ガソリンスタンドは割とアッサリなくなります。
営利企業だからね。
で、建築基準も厳しくなっているので、補修＆再建して
その設備投資分を回収するのはかなり無理ゲー。
というわけで、ガソリンスタンドは一度なくなったら
戻ってこないと思ったほうがいい。
一次避難所にはおススメなんだけどね～
実際に、田舎では割とEV車も増えてきているんですよね。
EV車は雪に弱いのに、何故だろう？ って思ったら、
近所にガソリンスタンドがないからっていう理由だそうです。
でも、冬の豪雪地帯は今後も増えるでしょうし、
人口が減っていってインフラがやられたら、
電気代がバカ高くなるか、一度電線がやられたら、
いつまで経っても電気が復旧しない可能性も高い。
また、中東の状況が不安定なら、当然ガソリン代は上がる。
ガソリンを安いうちに買って備蓄しておこうっていうのは無理な話
だから「稼ぐ力」というのも備えておかなきゃね。
ただ、日本の田舎ってポテンシャルすごいので、
夏や秋なら食べ物はイッパイあるんじゃないかとは思いますから、
引っ越さないのなら、本気で、出掛けずにひと冬越せるだけの
備えをするかのどちらかなと。
もしくは、冬が来る前には抜け出す避雪生活を選ぶか？
トランプは日本にアメ車を売りたいから
なんとかしろって言う可能性もあるけど、
まぁでも日本には興味ないからなぁ。
関税のせいだと思ってるっぽいし。
違 う と 思 う よ ！
というわけで、都だろうと全国どこだろうと、
自宅から（ご自身に可能な交通手段で）15分圏内に、
コンビニ・ドラッグストア・ファストフードがあるエリアじゃないと
将来的にインフラ整備などで詰む可能性は非常に高いし、
それは想定よりも早いかもしれない。
実は、面積的には結構広い国土を有する日本ですが、
これから人口が増えるぞ～だったり、追いやられたりで、
割と無理やり居住エリアとして開墾した地域も多くあります。
本来人が住みやすい平地となると、そんなに多くはナイ。
そこをなんとかしたんだから日本人すげ～なって思いますけど、
人口減少＋現代の栄養事情（＝みんなの体力＆筋力）では、
それを維持するのはちょっと厳しそう。
屈強な外国人の居留地としてだったら成立するかも。
災害時でも暴徒化しないことを祈るばかりだけど。
というわけで、街からこれらのお店が消え始めたら、
このエリアは限界集落へのカウントダウンが始まったなという
ひとつの目安にはなるんじゃないかと思いますし、
インフラ・クライシスが頻繁に起きるようだったり、
その復旧が遅いようなら、そのエリアはだいぶ危険区域ということ。
このアンテナは張っておいてください。
インフラ・クライシス
災害時じゃなくても、
老朽化や様々な理由で、停電や漏水、断水の可能性が
どんどん上がっている昨今ですよね。
今朝5時半から、たった1時間でしたが停電しました。
でも、冬の5時半なんて真っ暗だし寒いし、1時間とはいえかなり厳しいですね。心細かったー！！
とはいえ、日ごろからそこそこ災害対策してあって良かったと思いましたのでシェアします。
・LEDランタンは常に充電して、ベッドのすぐそばに設置してあったので、即点灯！まずは周囲の様子を確認
・蓄電池も満タン（たまに使うのも大事）なので電気ストーブ着火
・スマホはもちろんフル充電済み
・念のための石油ストーブ、ひさびさ利用！
・カセットガスのストーブも使ってみたけど、あまりの小ささに「いまじゃなくていいか」となった
1時間じゃなくて、もっと長い時間だったらどうなるんだろー…と、シミュレーションしてしまった感じです。
とにかく、LEDランタン（充電、電池、両用）は必須ですね！電池も切らさないようにしないと。
あと、情報！
今回は、スマホがつながり東電のサイトを確認できたから良かったけど、情報がない、取りにいけないというのは不安を煽るものですね。
Twitterで検索しても、停電が局地的すぎて、情報なかったです。
私も、コンセントに挿しっぱなしにしておいて、電源供給が断たれたら自動点灯するヤツは、各所に設置しています。一次段階の懐中電灯にもなるので、人数分。
災害時にX（Twitter）が使えなくなったのは残念すぎる。インプレ目的ならデマも厭わないのは、ホントやめて。
この辺りのことに関しては分けたので、『避難する時に知っておいたほうがいいこと』を読んで頭に入れておいてくださいね。別名、備えたらその時まで忘れてていいよパートとして分岐しました(笑)。
ただ、一軒家生活はアリなんですが、
その場合は年齢による筋力低下に負けない
より高いサバイバル能力が必須になってくるかとは思います。
一家に1人。サバイバルできる人を設置。
flood mapを見て、色々想定しつつ、我が家は大丈夫そうだ！と安心したり、電気がなくても、生活できる術を子どもと普段から磨いてます。
こういう人たちはどこでも大丈夫。
羨ましさしかない(笑)。
ちなみに、サバイバル能力やアウトドア経験皆無で、
電気に頼りまくった生活をしている私（我が家）は、
屋根に太陽光パネル（2011年～）、カセットガスの発電機、
割と大きめの蓄電機があるにも関わらず、
塩水で発電出来る発電機も欲しくなっております。
太陽光発電はね、2011年の設置時点では買取り電気代高かったし、
ウチはルーターから少し離れた部屋にはWi-Fiが届かないレベルの
めっちゃ頑丈な鉄筋の家なのでやったけど、
今からの設置はオススメしないです。
我が家のエリアは３階以上は建てられない低層住宅専用地域で、
どこへ行くにも、行きは下り＆帰りは山登りの、山の上。
そんな感じで周囲には何も遮るものがないので、
発電は結構してくれてます。
おかげで電気代は、家中で常時ガンガン使ってる割には
安いほうなんじゃないかなぁ？
ただ、2026年の1月は、父が体調不良で洗濯物を持って
2Fのベランダまで持っては来られなかったので、
父用洗濯機がある1Fの浴室乾燥機を常時つけてたようで
電気代が通常のほぼ倍になってました(笑)。
体調があかんっていうことは、色んな面で
お金がかかるってことでもあるなぁとつくづく。
※2月は入院したので平常モードに戻りました
エリア情報
それから、地域によっては、
オンラインでは旧地名などまでは分からないよって方もいるかと。
ホントは、地域の郷土資料館などへ行って調べるといいですよ。
住むつもりなら、そのくらいはしたほうがいい。
全国共通ルール
ただ、資料館へ行く前でも分かるひとつの目安としては、
神社よりも高いところに住むです。
氏神神社って、大体「そこまでは水来たよ～」ってところに作られてます。
その被災者の慰霊も兼ねていることが多い。
だから、避難は、必ず氏神神社より上へ。
神社のところまでは水没したことがあるってことだから、
今後もないとは言えないってことね。
山にある神社もか～！ って言われそうですが、
地球上のほとんどが海だったこともある。
西洋圏にだってノアの箱舟伝説があるくらいだし、
実際にヒマラヤ岩塩なんてものがあるのがその証左です。
当然、神社の創建が水害被災者への慰霊目的とは限らないですが、
実際多くの氏神神社には、何らかの慰霊碑的なものもあったりします。
ただ、そこまでのレベルの水難だったら
日本はほぼ完全に水没してるでしょうし、
世界で見たってほとんどの地域が水没してるでしょうから、
そうなったら、どこに住んでても関係ないと思うよ！(笑)
地震大国の日本でもありますので、
神社の地盤も基本は堅いところです。
当然、お城もそうです。
調べて選べる立場なのに、わざわざ脆いところに造らないでしょ。
だから、私は神社や城がボコられるような地震は
あぁ人工だなぁ・・・とか思っちゃうんですけどね。
ローカル情報を集める
あとは、地元の人に話をよく聞くことです。
私は東京都の南西部、車で多摩川を渡ったら10分で
神奈川県っていう割と境目エリアに住んでるんですが、
正直、元々の地縁があるようなところならともかく、
今から東京や神奈川に来て住むのは、あまりおススメしないです。
横浜は人気１位だそうなんですが、
例えば今、「神奈川県は県警不在」とまで言われてます。
というのも、人口に対して警察官が少なすぎるんです。
人口比率で見たって全然人手が足りてないのに、
川崎という、銃声が日常茶飯事のヤーサンの街まであるし、
横須賀なんていうほぼアメリカ地域もあるわ、
箱根って人が多く訪れる山もあるわ、横浜って海もあるわ、
中華街やらみなとみらいやら、、、そんなん回るわけがない。
人口の多い東京は警視庁管轄なので別格なんですが、
隣接する神奈川県が全国一律な警察庁管轄なのは、無理がある。
が、人員が増える見込みもない。
神奈川県ってそんなに事件が多いようなイメージは
もしかしたらないのかもしれないけど、
事件が起きても警察も駆けつけないからなかったことになるし、
てことは、当然記事にもなってないから
他エリアの人には知る術がないだけの話かなと。
警察も、点数ゲットのために危険地帯に立ち入るよりも、
交通違反切符を切ってるほうが、大分安全なんですよ。
そもそも人手が足りてないから危険だし、
人口も多いから違反者も多いしね。
高速でスピード違反の切符切れたらオイシイですから。
違反じゃないのにまで言いがかりつけてたのはどうかと思うけど。
そんなわけで、神奈川県に逃げたらコッチのモンってことで、
昨今の犯罪者は神奈川県に逃げるのがセオリーとなりつつあるようです。
どんなセオリーやねんって思うけど、
一見のどか～に見える山間部にも、
地縁のない新参者は割と犯罪者が多めって話は、
エリア内の人には割と有名な話なんじゃないかなぁ。
あとは、東京都内で言えば、北池袋も中国マフィアの街ですね。
それだけに美味しい中華料理屋さんは多いみたいだけど(笑)
どんなに美味しそうでも、私は近寄らないようにしてます。
とまぁ、各エリアにそれぞれ色々とありますので、
その地域の住人に聞いてみたほうがいい。
北池袋には、もはや日本人いるのかも分からないけど。
あそこまで極端なエリアはともかく、
私はコインパーキングの状態は必ずチェックします。
ゴミが散乱していたりするエリアの治安はよろしくないです。
まぁ止めないし、次からは行かないですね。
そういう意味では今、名古屋駅周辺は
屋外のコインパーキングに停めるのは危険って言われてます。
名古屋で車停めるならタワーオンリーって言われましたから、
つまり、住むのはオススメしないってことですね。
そもそも名古屋周辺の交通マナー的にも怖すぎて運転したくないけど。
レンタカーで椿さんへ行く時は、栄まで行ってからにしますし。
ちなみに、都内で一番古いままの線路は、
南北線の目黒〜白金高輪エリアです。
古さ以外にも、実は南北線はちょいと色々ヤバイので
南北線沿線ってのは、積極的にはチョイスしないほうが
いいと思う路線ではあります。
たまに乗るくらいは問題ないと思うけど。
ただ、基本的に上から飛び降りて助かることは出来ても、
地下から地上に這い上がることは、人体には難しい。
だから、生き埋めが拷問にも使われたんだし(笑)。
そんなわけで、あまり地下鉄は多用しないで済むエリアを
個人的にはオススメしておきます。
ただ例えばJRも、JR東海以外は大層な資金難な昨今。
整備トラブルなども多いので、
移動距離に比例して移動時の備えもしっかりと。
一軒家 or マンション？
また、一軒家とマンションのどちらがいいかっていうのは
簡単には答えが出ないっていうか、正解は分からないというか、
マンションにもよりますし、隣人や管理組合環境などにもよるし、
それは時代などによっても移り変わる、
不確定要素が多すぎて一概には言えないとは思います。
一軒家住まいは、ある程度サバイバル能力がある人に
限られてくるとは思いますし、
家族人数って事情も大きく影響しますよね。
そしてそれも、時によって移り変わる。
今の正解が、将来の正解とは限らない。
ただ、マンションも例えば機械式駐車場のところは、
設備管理で将来的に詰む可能性は高いので、私は選ばないですね。
ゴミが24時間捨てられるのは、ホント羨ましいけど。
あと、マンションとして自家発電機があったり、
居住者分の備蓄をしているところなどもありますので、
備えに関しても結構優秀だったりしますよ～！
ま、備えはあっても、自家発電機が地下にあって水没して、
宝の持ち腐れになった武蔵小杉のマンションもあったけど。
※あそこはエリア的にそれ以前の問題
ちなみに港区は、マンション内避難指示が出ます。
高層マンションの住民全員が避難できるような施設はないので、
何かあった時にはマンションを封鎖して、
住民はその中で生活せよと、制限されるヤツです。
港区に限らず、都内の人口が全員都外に避難されちゃうと
どこの市区町村にもそんな受け入れキャパはないってことで、
都外と繋がってる道路は30分以内に、封鎖されます。
避難所生活をしたくない私はサッサと逃げるつもりですが、
決めてても間に合うかどうか、かな？
その時にどこに居るかにもよりますしね。
ただ、母は家からは逃げないそうなので、
そうなったら確実に別行動ですね。
弟は待ってれば帰ってくるでしょうからなんとかガンバレ。
出張中の場合、しばらくは都内に入れないかもしれないけど。
そもそもカネモチ港区ですら無理なんだから、
都内でもこの人口をカバーできるところはなく、
封鎖後、都民は基本自宅待機ってことになるでしょう。
ただ、避難所にいたほうが水や食料はまだ手に入りますので、
自宅の備蓄だけだとそう何日もはもたないな～って方は、
制限される前に避難所へ移動したほうがいいですよ。
家のガラスなどが割れてしまったら、防犯上の問題も浮上します。
どこでも、救助より早く駆け付けるのはドロボーは、定説。←
ちなみに避難所は、人数キャパ問題がありますから、
とにかくいち早く行ったモン勝ちです。先着順。
そして、食糧が一番確実に入ってくる避難所が選べるのは
早いうちですから、決断はホントお早めに。
避難所も性犯罪は多いのでホント気を付けて～なんだけど、
不良外国人強盗に比べれば、まだ対策のしようはあるかと。
コレ、何回かは洗濯にも耐えられます。
避難所では女性用の下着は干しておけない＆老若男女使えるぞ！
ってことで、旅行時に使い捨てで使いつつ、少し多めに備えています。
ポチップ
とはいえペットを飼ってる方は
避難所って選択肢は基本ナイでしょうから
これもホントにケースバイケースです。
そんなこんなに、各々の思い入れが追加されますから、
これだけ書いておいて何ですが、本当に
誰にとっても正解なんて答えは、ナイんですよ。
私は先祖代々の土地とかはどうでもいいと思っちゃうんですけど、
それを重視する人もいる。
隣人がどういう人たちかっていうのも重要だけど、選べませんしね。
借りてても、オーナーチェンジや家賃の値上げってのは
フツーにあり得るし、老朽化などによるお取り壊しだってあるある。
急だったり極端な値上げは拒否出来るかもだけど、
やっぱり状況的にはジリ貧。
引っ越そうにも、高齢で単身ってなると
貸してくれるところもどんどん減ってくる。
ただ、持ち家でも、今後オーナーチェンジの可能性はありますよ。
今は日本国だけど、変わったらどうなるかは分からないし、
その可能性がないわけでは、全然ない。
エリア内食料自給率
なので、どちらにもメリット・デメリットはあるので、
一軒家でもマンションでも一長一短だと思うんですが、
大事なポイントは、15分エリアの食料自給率です。
言うまでもなく、食料自給率ゼロのところには住まないほうがいいし、
低ければ、自分でハーブを育てるなり何なりをして
少しでも食糧自給率を上げたほうがいい。
→『ハーブ使いになる』（STEP01のアドバンス記事参照）
とにかく自分で食糧自給率をゼロにしない状況を作るべし。
なので、窓があけられない、ベランダがないってマンションも、
やっぱりやめたほうがいいよね～って思います。
高層階はダメじゃなくても風が強すぎてあけられなかったりもするし、
日本での高層マンション人気が、私にはホント～に謎すぎる。
とはいえ、一軒家も持ってしまうと、
いずれは負動産まっしぐらではあります。
筋肉量の減少に反比例するかのように負担量は増えますし、
メンテナンスにお金はかかるけど、
住み続けられる可能性という意味では、一軒家のほうが高い。
賃貸は、オーナーの意向のほうが優先されますから。
とまぁ今の時代、将来的な不確定要素が多すぎるんですよね。
過渡期だから、そこはしょうがない。
ま、いつの時代だって色々あっての、今ですから。
だからそんな心配をするよりは、
基本的に自ら危ないようなところへ飛び込む以外は、
サバイバル能力育成のほうがよっっっぽどしておくと
いいんじゃないかなって、私は思います。
誰にとってもの正解はないと先ほど書きましたが、
多分、筋肉は唯一の正解(笑)。
年齢じゃないのよ。
非力族代表としては、書いてて手も耳も痛いけど。
階層問題
ただ、マンションって選択肢もアリだと思うけど、
健康の側面からは、人間は６階以上に住むことはおススメしません。
若くて健康なうちならともかく、何かあった時に、
そんな気圧を喰らってる状態だと、カラダが回復出来ないんです。
ICUとかが高層階にある病院なんてないデショ。
治らないからですよ。
だから、何らかの症状が出て、回復を望むのなら、
階下への引っ越しはマスト案件となります。ホントはね。
でも、実際には、誰かの具合が悪くなったら、
それどころじゃなくなっちゃうんですよね～。
タイミングよく、低層階のちょうどいいところがあいてるとも限らないし。
だから始めからマンションに住むなら、低層階一択で。
とはいえ、都内は低層階は商業ビル、高層階は住居用にすべしって
ルールがあるところもあります。
そんなエリアの新築高層マンションの選択肢は、
消していいんじゃないかな。
そもそも都内の新築高層マンションはぼったくりがすぎる。
身体的観点からだけじゃなく、防災的観点からも
高層階はやめたほうがいいよね。
火事の場合、気密性の高いマンションの中へは
逃げて助かるものではないです。
マンションは気密性が高いから、約800度になるんだっけな。
隙間風ぴゅ～ぴゅ～の一軒家は600度程度とか。
そんなだから、お風呂の水も一瞬で蒸発します。
元消防員の方に聞いたら、８割は浴槽の中で亡くなっているそう。
少しでも助かる可能性を模索はしたんでしょうね。
でも、それは不可能だったと。
日々訓練してて防火服を着てる人たちだって、
火が上がってしまったら入れないんですから、
少しでも助かる可能性を模索するなら外へ向かうしかないのですが、
上はケムリに覆われるので、肺がやられる。
そして、屋上のヘリポートはただの飾り。
そもそも国交省、米軍の許可なく都内はヘリを飛ばせない。
ケムリで視界が悪い中、建物にヘリを近づけるのも相当の熟練スキルが必要で、
人を助けるためにそこに降りていくのも本当に至難の業です。
そんなわけで、火事の時に上から助けが来るのを待つって
選択肢は、事実上ありません。
ちなみにはしご車も、都内ですら約80台しかない。
そして、何かあった時には全台が都庁に向かうと言われています。
となると、基本的には下に逃げるしかないのですが、
火元より階下ならいいけどねぇ・・・というのと、
後述しますが、避難時にケガをしないってことも大事なのです。
そんなわけで、最悪、飛び降りても無傷でいられる階に住むのがいい。
はしごは各階のベランダにはあると思いますが、
上の階ほど渋滞するでしょうからね。
ってなると、正直２階か３階がギリだと思います。
はしごが使えてギリ４階くらいかな～？
はしご渋滞が起きていたとしても、４階なら、
ヒモ類を使ってリベリング（降下）すればイケるかな？
日頃から鍛えていればなんとか・・・なる、かな？
ただその際は、手のひらの摩擦によるケガには気をつけてね～！
だけど、そもそもエレベーターが止まっても生活出来る圏内としても
やっぱりそのくらいの階層までが限界ってことだよね。
高層階を買っちゃったよ～って人には、
今までは強くは言わなかったけど、
売れるうちに売って引っ越しちゃえ～って
ますます言いたい今日この頃ではあります。
同じマンションでいいから、せめて低層階へ。
あとは、一軒家の難点といえば、虫とかが多いことかな。
何億かかけて一軒家作ったけど、虫が無理すぎて
即効マンションに引っ越したって人も知ってます。
適性の見極めは大事。
パーツ不足問題
今、エネルギーや人手不足、資材価格高騰ということで
各種パーツの供給がよく止まってます。
冬は、特に給湯器故障には気をつけて。
兆候が見られたら、業者には即連絡を。
国内にあるパーツ交換ならなんとかなるかもしれないけど、
総とっかえとかになるとかなり厳しい。
他にも滞りまくると思うので、今後はあまり複雑＆多機能な家電は
買わないほうがいいよねと思う。シンプルが一番。
ガス給湯器近辺がガスクサイ？だったり、
あれ？お湯が出ない？時があったらすぐ点検してもらうことオススメします！
我が家は給湯器13年目だし、全取っ替えか？という危機が先日にあったばかりです！
結局、着火材の取り替えだけで済みましたが、
木枯らし1号さん今年はじめていらした日だったので寒かったし、
お湯出ないってこんなにもツラいの？って涙ものでした。
お湯って素晴らしい。お湯って幸せの象徴。→大袈裟
と、地球エネルギーに感謝した次第です
自由が丘の東急ストアですら、2025年9月の水没以来、
エスカレーターの部品が入らず、2026年になっても、
一部では運転再開出来てないですからね。
設え
あとは、高いところにモノを置くのはやめたほうがいいです。
高いところに置くモノは神棚くらいにしておくといいよ。
年齢と共にどんどん高いところのモノは取れなくなるし、
脚立でケガをする高齢者は多い。
職人さんの引退理由の多くも、ソレです。
また、モノは必ずしも真下に落ちるとは限らないです。
阪神大震災の時は、色々なモノが吹っ飛んできて割れたそう。
アップライトのピアノは300kg近く重量あるんですが、
大きく揺れ始めて３秒後にはふっ飛んできたとか。
そして、まっすぐ飛んでくるとも限らないので、油断なきよう。
外出時の備え
ちなみに私が知っている方の中で、旅も多いのに、
一番荷物が少ない方に「不安じゃない？」って聞いたら、
その方は「他人を信用してるから大丈夫♡」って言ってました。
そのマインドで、あまり荷物を持ち歩かないでいられるそうです。
他人に素早くヘルプを出せるかどうかって、
ここでも大事なんだなと思った次第(笑)。
終わりが見えない中では、食料や水はちょっと言いづらいけどね。
あと、彼女はもうお子さんがとっくに成人しているけど、
子ども連れだったらそうはいかないよねってことで、
以下もご参考程度までに。
基本的には、この辺りはあるとイイかなと思います。
- ビニール袋（中身が見えないレジ袋）
- 現金（500円玉2～3枚）
- 顔を覆えるサイズの布（ハンカチ、スカーフなど）
- ガムテ30cm（養生テープもアリ）
- ホイッスル（ネックレスタイプいいよね）
電車利用時の備え
・基本スニーカーもしくはペタンコ靴。電車が停まっても歩きやすいように。もうヒールは履けない…
・常にミネラルウォーターと虎屋のミニ羊羹を持ち歩く
・小銭多めに持つ&家に置いてある（100均で売ってる、小銭の種類ごとになってるケースに入れてる）
・家族の携帯番号を紙にメモして持ち歩く
・会社近くの公衆電話チェック
私も羊羹は持ち歩いてます！
会社にもある程度のお水のペットボトルや
小袋のお菓子っぽいものなんかも置いていたり。
お菓子はただ単にお腹空いた時用って話もありますが（笑）
東日本大震災で帰宅出来なかったので気をつけている事は、リュック&歩きやすい靴
特に地震の時はすぐに電車が動かないので駅や外で避難せず近くの建物に避難する←ホテルとかおおよその場所を覚えています
泊まれなくても安心して夜を過ごせると思って。
私が避難したビルでは夜中にお水やお粥を配ってくれて、体力を消費せずに過ごせました
2025年1月、夫が年末から新潟に帰省していて、東京へ帰る上越新幹線内で足止めをくらいました。15時半くらいに新幹線に乗り、帰宅できたのは今朝3時頃。帰ることができただけよかったのですが、今回思ったことを書いておきます。
自宅にはいろいろ備えている方も多いと思いますが、外出時にも最低限備えた方がいいなと思いました。
・まずは水分と食べ物
なにかしら持っておいたほうがいいです。夫はお菓子以外なにも持っていなかったので腹ペコで帰ってきました。途中停まった駅でペットボトルは買えたのですが、最初はトンネル内で長い時間停車していたのでペットボトルが買えたのは運が良かったと思います。
・モバイルバッテリー
スマホが使えなくなることもありますが、情報源と連絡手段はスマホだけなので充電が切れないようにモバイルバッテリーは必須かなと。今回、新幹線内の停電が復旧してすぐにしたのがスマホの充電だったそうです。
・指定席を取る
夫は自由席だったので、途中から人がたくさん乗ってきたのと席を立つことができなかったので、指定席を取ればよかったと言ってました。
・切符
紙の切符は、後日精算処理ができるのですぐに改札を出られたけど、電子切符（モバイルSuicaやPASMOなど）は精算処理があるからと長い時間並んだとのこと。電子切符は後日精算ができないそうです。
夫は男性なのでこの程度ですみましたが、女性は生理用品なども持ち歩いたほうがいいかもと思いました。
あとお子さんがいる方はもっといろいろ備えが必要かなと。
外出時に荷物が増えるのは大変だけど、いつなにがあるかわからないですしね。
今回、新幹線内も最初は停電してたけど、途中から電気が復旧したのでこの程度で済みました。停電中はかなり不安だったそうです。
指定席もそーだし、飛行機も格安じゃなくてちゃんとしたところを抑えたほうがいいねって、とても思いました。
切符は盲点だったな～！ 電子で清算を諦めるか、紙かのどちらかですね。
ちなみに私は、モバイルバッテリーは捨て方がよくわからないので、持ってないです。そう遠からず飛行機などは持ち込み禁止になるだろうしね。
その代わり、大して使わないくせにスマホを２台持ちにしてます。いや、モバイルバッテリーと重さとかも大して変わらんやんって思って(笑)。
で、グリーン車で充電しつつ交互に使って、割とどちらかは充電がフルになるようにしてるって感じです。
iPhone（Lightning）とAndroid（USB-C）なので、いつもは車に載せてるコレを、忘れなければね。←よく忘れる
ポチップ
長距離移動時や車はともかく、
私は、コンビニへ行けばなんとかなるものは
基本持ち歩かないですね。重いのイヤだし、
行けばなんとかなるから(笑)。←まんまやん
だから目的地に行く間に、
コンビニやどこにどういうお店があるかは、
めっちゃ見てるし、一度通ったら大体覚えてますし、
何かあったら、まずそこへ行くぞって思ってます。
私には、歩きながらスマホを見てる余裕なんぞまったくナイので、
地図はあらかじめ頭に入れちゃいます。
一人で歩きスマホしてる人には、ホント危機感どこ置いてきた？
って、マジで聞きたくなる。色んな意味で。
それでイヤホンとかしてるともう、襲われたい願望でもあるのか？ と。
誰かと一緒に居て、その人が周囲を見てくれてるならともかくね。
車の備え
重くなるのがイヤで、バッグにはあまりモノを入れません。
コンビニにサッサと行けることのほうが重要だから(笑)。
ただ、車には色々入ってます。
・窓を叩き割るヤツ
・ビクトリノックスの十徳ナイフ的なヤツ（七種だったかな）
・ワセリン
・10枚入りのビニール袋
・瓶入りのナチュラルミネラルウォーター（2本）
・浄水ボトル
・給水袋
ポチップ
・アウトドア用グローブ（防刃タイプがいいかと）
・日よけアイテム（帽子、ショートジャケット）
・ホイッスル
・スマホ用充電ケーブル
・靴
・小銭（500円玉）
・団扇
・携帯トイレ
あと他に何か入ってたかな…お守りたちはいるけど。
ウォルナットとクラブアップルを寒川さんの水で割った水も
小さいスプレーボトルに入れて置いてるか。
トランクには寝袋を入れておいてもいいのかも。
あと、クルマ派の人は、ガソリンは常に満タンで。
私はマメに給油して、マメに窓を拭いてもらいます。
Web制作者ではなく、車屋としてひとつ豆知識を。
冬に車が動かなくなると困るじゃないですか。
一番多いトラブルはバッテリーです。
普段、ちょこちょこ乗りの人は弱っている可能性高い。
バッテリーの電圧が正常値かどうか、調べてもらってください。
スタンドでもできるかも。
もし、低くなっているようなら、早いうちに交換しましょう。
止まってからでは遅いのだ。
あと、エンジンをかけてすぐに車を発進させないように！
最低1分、できれば2分、あたためてから走るようにするとバッテリーが長持ちします。
ちなみにこれ、ガソリン車の話なんで、EV車のことはわかりません
ケガをしない備え
とにかくケガをしないことが大事です。
というのは、例え小さな傷であっても、
雑菌が入ったり、化膿するとヤバイ。
血に糖鎖のあるA型・B型・AB型の方は、特に気を付けて。
どちらかというと、小さな傷のほうがヤバイんです。
なぜなら、非常時に小さな傷では病院には行きづらいから。
このくらいの傷平気よ～って思いがちですが、
衛生状況がだいぶ平常時より悪くなるので、悪化しやすい。
当然一番いいのは、この程度の傷で病院に行くのは申し訳ないっていう
心理ハードルをサッサと乗り越えて、病院に行っていただくことです。
実際に医療従事者にこの話をすると、「重症化する前に
来てくれたほうがよっぽどありがたい」って言われます。
ただ、広域災害の場合は、受け入れ側だって被災者だし、
病院側の人手不足やキャパ問題もあるから、
極力、こちらがケガをしないように気をつけたほうがいいです。
気をつけててもケガしちゃったら、その時は迷わず即病院へ。
O型の人は、サッと水で汚れを落として、消毒液でもかけて
キズパワーパッドでふさぐと結構なんとかなったりもするんですが(笑)、
万人には推奨はしないし、あまり真似はしないほうがいい。
あと、東日本大震災の時は、カラダの水分量が足りなくて
輸血が出来なくて、水分量を戻している間に
亡くなった方も多いので、乾燥にもご注意くださいね。
輸血には、体内に63％の水分量が必要だから～！
靴
まずは、ケガをしないことが重要ファクターなので、
靴選びは重要です。
ただ、日ごろも履いてないと、結構あっという間に
靴底やソールのゴム部分がダメになっちゃうんですよね。
枕元に靴or靴並みのソックスを置いてあること。
枕元じゃなくてもいいけど起きてすぐ手に取れる位置かな。
私は防災用を兼ねて、基本的にオープントゥじゃない
室内履きを日ごろから使うようにしてます。
何かが崩れてきていたり、足元が見えるかどうか分からない状況で
オープントゥの靴はキケンすぎる。
つま先のケガは、地味にダメージデカイです。
本気で備えようと思ったら、登山靴とかがいいんだろうけど、
登山しないから履かないし、とりあえず玄関までか、
一旦家の外まで出られる用想定です。
割とポツンと一軒家玄関なので、動きが収まったら、
玄関にゴアテックスのスニーカーを取りにくらいは
戻れるんじゃないかなぁと思ってます。
そんな理由と、フィットネス効果を狙って
2025-26年シーズンの秋冬はKAMOLEG 2.0愛用中です。
ポチップ
脱ぎ履きしやすいし、大荷物を持っていなければ
結構急な階段でも難なく下りられる。
使い始めて1ヵ月しないうちに、ストレッチに来てもらってる
わじーさんにも「ふくらはぎを使ってる人のふくらはぎの張りです！」
って言われましたし、2ヵ月目には「股関節の柔らかさも、
運動をしてる人みたいですよ！」って言われました。
メガネ
ゴーグル、粉塵マスクは家族人数分あったほうがいいです。
ポチップ
ただ、ゴーグルに関しては、視力の悪い人は
メガネの上から付けられるもののほうがよいかとは思います。
あとはまぁ、JIS規格品ってくらいかな。
ここに書いてあるマスク可は、粉塵のことじゃない気もするけど、
こればかりはカオの大きさなども個人差あるし、人によりそう。
ゴーグルと粉塵マスクの一体型もあるんだけど、
中国製ってのがちょっとなーって思って、
私は日本製の粉塵マスクを買ってます。
そして、同時に付けられるかは未確認です。
でもまぁその時になれば、
なんとか工夫してでも同時に付けるでしょう(笑)。
非常時にコンタクトは在庫があっても使わないほうがいいし、
メガネを持ち出せる災害かどうかにもよるので
ちょっとなんとも言えないけどね。
というのも、メガネ用で、メガネを持ち出せなかった時に
フィットして使えるのかどうかはなんとも言えないかなと。
防災を考えた時に、視力が悪いことはとってもリスクがあるし、
私の場合はその他にも眼球がデカすぎて
市販のコンタクトが合わない問題などもありまして、
2000年にレーシックしちゃいました。
視力が悪い人は、メガネとコンタクトなどなどは
常にストックを多めに用意しておいてローリングね～！
見えないのはめちゃめちゃハンデになります。
ただ、近視はレーシックで対策したけど、
最近は老眼問題が持ち上がり中です・・・
まぁでも風や眩しいのが苦手だからサングラスも必須なので、
それがメガネに変わったと思えばね。
外見的備え
私的緊急事態への備えのひとつが、眉のアートメイク。
2000年からやってるんで、20年以上備えっぱなし(笑)。
これがあるからスッピンでどこへでも行ける。つもり。
あと、白髪染めにヘナをやめたのは、
今後美容院の営業日減とかあったら困るってのもありました。
徒歩圏内にはイイ美容院がないのも一因かな。
で、ヘナって見た目にもなんとなく分かるし、
色が濃いから、逆に白髪が目立つ。
このまま一生ヘナをやり続けるのはイヤだ！ と思って、
2020年からは根元だけカラーリングに切り替えつつ様子見。
コロナ騒で人に会うことが減りそうだな～って思って、
チャンス！ とばかりに真っ先に乗っかったことがソレ(笑)。
しかし、ヘナは染まってた部分が伸びて切るまで残りました。
植物しぶとかった。
今は一ヵ月半に一度くらいのメンテナンスでイイ感じの金髪なので、
大変ストレスフリーでありがたいです。
あとは、なるべくプロに洗髪をやってもらうことで、
顔のシワも防止しつつ、突然何日か髪が洗えなくなっても
気持ち悪くならないようにしてるくらいかな。
水を使わないシャンプーは、サロンメンバーでもある
黒川結子さん推奨の商品を買って家に置いてますが、
今のところはまだ、ありがたくも出番なしです。
イザとなったら結子さんの使い方動画を見返さねば。
あと、中性的に見える帽子（キャップなど）もあるといいかなと。
日焼け止めには限りもあるし、クレンジング事情も分からないし、
ホコリっぽい中の作業でもそんなに頻繁には髪を洗えないだろうし、
特に避難所へ行く場合は、女性らしくないアイテムが必須だから。
ただ、粉塵や花粉、紫外線の悪影響防止っていう意味では、
日焼け止めやリップクリームなどはあるといいと思いますし、
ラップをするという意味ではワセリンもあるといいとは思いますが、
化粧品類はその時に使ってるものがイイ！ になるので
あまり備蓄しておいても、使った試しがないです。
毎年色っっっんな新商品が出るから試したくなるし、
愛用品だってよりいいなと思ったらどんどん変わるので、
気持ちちょっと多めに注文して、次回の配送遅延に備えるくらい。
防暑・防寒対策
防暑対策
暑さは、電気がないと快適には防げないです(笑)。
が、排ガスや室外機等によって外気温が上がってるというのは
確実にありますから、エリアで電気がまるごと止まれば、
死ぬほどの高温にはならないんじゃないかな？
と、思ったりもします。（希望的観測含む）
そのケースに遭遇したことないから分からないけどね。
夏は、叩いて冷やすクーリングアイテムと、
ストレートのスイカジュース辺りをひと夏分買って、
その夏に飲み切るぞ～って感じがいいかもね。
あとはキュウリ育てて丸かじりとか(笑)。
そして最強アイテムは、団扇だよね。
扇子より団扇のほうがだいぶ涼しい。
まぁ扇子はそもそも扇ぐ目的のものではないし。
なにより団扇は、軽くて電源不要なのがありがたい。
あとは、汗をかいたらこまめに拭くのは大事。
非常時だろうと平常時だろうと、汗はすぐ拭くが基本。
ちなみに私は、基本的にタオル→雑巾ではなく、
タオル→端切れ布（ウエス）→雑巾という
ワンクッションをかませるようにはしています。
ウエスと呼ぶにはちょっとデカイ、ただの雑巾予備軍なんだけどね。
防寒対策
小さい、貼るホッカイロもあったほうがいい。
肩甲骨と肩甲骨の間に貼ると、ひとつで相当暖かいです。
あと冬場の備えには、アルミホイルがお役立ち。
日常的に使いつつ、家族人数分は常時ストックしておいてくださいね。
使用期限ないものだし、そこまで場所取りではないでしょう。
いざとなったら、アルミホイルでカラダを包むと結構あったかいです。
食料備蓄問題
災害時への備え
食料に関してはどんな災害かにもよりますが、
今、国（行政）の備蓄力はアテになりません。
都も、しんたろー時代は貯めまくったんだけど、
緑のタヌキがほぼカラにしやがりましたしね。
行政も被災者なので３日は機能しないと言われてましたが、
今は、災害から一週間は何も届かないだろうと言われています。
なので、自力でご家族一週間分って量が
防災用備蓄の最低ラインとなるかとは思いますし、
そのために倉庫を借りるなりなんなりしてもいいでしょうね。
被災時に取りに行けるところなら。
実際問題は、一週間で届けば御の字じゃないかなぁって気は、
しないでもないし、永久に来ないところもありそ～だけど。
被災初日
まず初日に役に立つのは、熱も水も加えずに、
冬でも夏でもそのまま食べられるもの限定ですね。
切らなきゃいけないものは、洗い物が増えるからNG。
となると、とらやの羊羹が最強。
・賞味期限はないも同然
・そのまま食べられる
・少量で腹もちがいい
・おいしい
なかなかこれを超えるものは見つけられないでいます。
チョコは、冬はいいんだけど、夏は使えない。
スナック菓子も酸化する、おせんべいは湿気る、
ドライフルーツは腸にへばりつく、ナッツはカビ…などで、
時期に応じて少量を食べる程度ならいいんだけど、
非常事態にあまり頼りすぎるのはやめたほうがいい。
平常時なら、各々工夫のしようもあるけれどね。
切干大根はそのままでも食べられるので
備蓄おススメ食材ではあるけど、
割と味が変わったり、ダメになるのも早いので、
ストックするなら切干大根のレシピを持ってて
使いながらのローリングストックがおススメ。
グリッシーニなどもそのまま食べられて、
酸化しにくいので、割とおススメです。
とまぁ、かつてやってたローリングストック講座食材は
栄養価的にもおススメではあるんだけど、
ただ、非常食に頼らなきゃいけない事態になった時には、
やはり相当精神的な不安がのしかかります。
切干大根ポリポリとか、グリッシーニぽりぽりよりは、
甘いものって、ちょっとあるとやっぱりホッとする人は多い。
だから、ここは色々な方に話を聞いたり、かなり検証したけど、
10年以上、とらやの羊羹最強説は覆せないでいます。
そんなわけで、古参組は実践してる人も多いけど、
バッグに一口羊羹を忍ばせておくのもおススメです。
あと、ローリングストック習慣の練習も兼ねて、
季節のフルーツは欠かすべからずですね。
梅干しと味噌も常備しておくのがおススメです。
二日目・三日目
翌日になり少し落ち着いたら、そうめんやパスタがおススメです。
冬ならどちらも汁気を多くすると、あったまるしね。
パスタは水パスタにしたら茹で時間も短いし、
茹でるための水も少なく、小鍋やワンパンで調理出来る。
あと、備蓄で使えるのは、そうめん。
そうめんは保存状態さえよければ、寝かせたもののほうが
美味しいし、価格だって高いくらい。
そして、そうめんはほとんど蒸しでもいいくらいなので、
ゆで時間も短く、水とガスの消耗が少なく済む。
夏の食材ってイメージはあるかもだけど、夏バテの元にもなるから、
私的には夏のそうめん常食はおススメしないんですが、
一時期にまとめて頻繁に食べるよりは
春夏秋冬それぞれで使えるって食材でもあるので、
安くなった夏の終わりに買っておいて、
にゅうめんとかも美味しいよねってスタンスです。
水も火もそこまで使わないで作れるっていう意味では、
次点はクスクスか、春雨かなぁ。
春雨を使う麻辣湯は結構簡単に作れるのでいいとして、
私はあまりクスクスのレシピは持ってないので、
作り慣れておいたほうがいいかなとは思ってます。
どちらも茹でなくても出来るし。
ただ、スープ系を合わせることが必須となりますから、
そうめんやパスタよりは災害時の利便性はひとつ落ちるかなと。
そして、冷蔵庫の中のものは、まずその辺りと合わせて
ガンガン消費していって～！ って感じで、
冷凍庫の中にあるものは、まだ数日はもつからあけちゃダメ。
そうそう、実は水パスタが出来るパスタと出来ないパスタがあって、
ぶっちゃけ出来ないのはセレンが全然入ってないやんってことで、
日頃食べるのも今後買うのもおススメしないです。
残念ながら日本のスーパーでよくみかけるメーカーの
パスタは、水パスタには使えないものが多い。
非常食は、「平時でも食べたいもの」で、年に2回入れ替え。
9月の防災の日、3/11の年2回、チェック。
夫婦2人で1日2食、2週間しのげる量。
最近は保存技術も上がってるし、おいしいものも探せば見つかるので…
家にはパンの缶とかの備蓄もある。
一人なので何とかなるかなぁと。
卓上コンロと、缶詰を直接置いて炙れる
バーナー（キャンドル対応）を置いてあります。
備蓄はローリングストック出来るようなレトルト＆缶詰、
パックごはんなどを一応揃えてはいます。
（不安材料は子が食べるかどうか）
携帯トイレも何パターンか置き、
このおしり拭きはまだ現役なので多めにストックしてます（流せるやつ）
自分のパジャマはシルクに切り替えてますが、
子のサイズのはまぁ見つからない…
肌着でどうにかするしかないすかねー
ストック食材は、基本的に乾物。
携帯トイレや水、防寒対策のものは準備してます。
四日目以降
で、状況に慣れたら、冷凍庫をあけつつ、
お米の出番かなって思いますね。
お湯を沸かせる状況ならごはんって炊けるし、
少し時間はかかるけど一回で何人分/何食分かは炊けるので
カップラーメンの備蓄なんていらないと個人的には思うよ。
とはいえ、カップヌードルのシーフード味は、
緊急時対応食という意味では、実はとっても優れものらしい。
何十年も食べてないし、別に食べたいとも思わないんだけど、
どうしてもカップラーメンがいいなら、
カップヌードルのシーフード一択で。
その他
カセットコンロは、２つあるといいです。
何かあった時にはひとつじゃ厳しい。
お湯を沸かしたり、ごはんを炊いたりしつつ調理すると考えたらね。
最近、キャンプ用みたいなコンパクトなモノも出ているので、
ひとつはそれもよきかなと。
ただし、２つ同時に使うときには必ず距離をとってね。
スキル的に出来るなら、お湯やご飯を炊くのは、
たき火を使って飯盒炊爨って手もなくはないけども、
余震の危険性があるような状態だと、行政NG出そうですよね。
カセットコンロなら立ち消え機能などもありそうですから、
念のため２つあるといいし、当然カセットボンベは多めに(笑)。
ガスがないと宝の持ち腐れになるだけ。
ただし、カセットガスボンベにも使用期限はあるので、
日頃は家で鍋料理ローリングしながら、
常に多めにストックがおススメです。
家族で食卓を囲む機会にもなるかと！
あと、日頃はアルミの使用は極力避けたほうがいいんだけど、
カセットコンロに直接かけられて直接食べられる
アルミ簡易鍋はちょこっと備蓄で買っておいてます。
もちろん紙鍋もアリですよ。
日本の伝統ってやっぱりすごいよね。
みなさまのオススメ（FBコメントより転載予定）
オススメがあったら教えてね♪
食料難時代に備える
食料難は何も災害時だけではない。
2025年から2026年にかけてだけだって、猛暑、豪雪、渇水。
天候的にはどれも昔ならとっくに大災害なのに、
今の農業技術があるからなんとかなっているって感じです。
水も、渇水か水害かの極端事例になる可能性も高いし、
ホルムズ海峡にしろ台湾周辺にしろ、海を塞がれる可能性も高い。
そうすると石油が買い専で食糧自給率の低い日本は、
とってもヤバイ事態になります。
実は、そんな時代に生きているんですよね。
技術革新と平和、ホントありがとう。
そこで、日常的にやっておくといい備えは、
早めに＆少し多くストックしておくこと、
そして、生産者さんと直接つながることです。
特に野菜や果物とかの、備蓄出来ない食材を作ってる人ですね。
スーパーはもとより、食べチョクにしろ何にしろ
ああいうのを経由してしまうと、
便利は便利なんですけど、直接はつながれてない。
だから、向こうにも顔を覚えてもらえるような買い方が
リスクヘッジを兼ねている買い方かと思います。
世田谷区には産直所パンフレットもありますよ。
どこからともなく（多分町のなんとかセンター）
母がもらってきたんですが、近隣の直売所はチェックして
行ってみておいたほうがいいです。
向こうもお忙しいので、無人販売が多いし、
買ってても覚えてもらうのにはちょっと時間かかる。
だから、焦らずじわじわとね。
真夏は意外と収穫物が少なくて、販売停止してる直売所も多いです。
そんな時期は、ハーブ類を自分で育てるのがおススメ。
あとは特に、お米の生産者さんとは直接繋がったほうがいい。
最後は、米と塩があればなんとかなるから。
国の備蓄は、一人あたり90日分程度しかないです。
食料難時代へ向けての本気備蓄
種
ひとつは「タネ」です。
タネは死なない。そしてかさばらない。
植えれば育つ。（技量にはよるけどｗ）
私は、イザ時用に室内で育てられそうなスプラウト系と、
育てられる人にあげて育ててもらおう作戦のものがいくつか(笑)。←
塩
もうひとつは「塩」。天然塩限定で。
正直、日頃から使う食材を一ヵ月分くらい
ローリングストックする以外の備蓄は、
塩以外はそこまでやらなくてもいいんじゃないかなと。
非常事態がそれ以上の期間に及ぶなら、
それこそ塩がめちゃくちゃ大事になりますし、
他の食材に場所を割くくらいなら、塩のほうがよっぽど大事。
そんなわけで、食材を一ヵ月分くらい備蓄したら、
あとは、塩を置くこと以上の場所的余裕はないかな。
詰めれば場所はあるっちゃ～あるんだけど、
それで出しにくくなったら意味ないしね。
水問題
ミネラルウォーターの備蓄は当然ですが、
水は、普通の何でもない水道水も常備しておいてね。
飲用のミネラルウォーターとは別に。
というのは、飲み水は、割となんとかなるんですよね。
少しなら分けてくれる方もいるでしょうし、
在庫があるうちは売ってるし、
井戸や湧き水があるところもある。
環境省のHPには湧水地とかも載ってるページがあるので、
よく通る所とかはアタマに入れておいてもいいかも。
など、地域名＋湧水とかで検索すると、結構出て来ます。
全国の目次一覧ページみたいなのはないのか、
湧水がイッパイありすぎるのかは謎。
で、一応車にもガラス瓶入りの水と浄水ボトルと給水袋を置いてます。
コップで飲めて、凹凸がなくてドアポケットに入れやすいという理由でコレ。
ポチップ
家用の浄水ボトルは別のがあったりもします。
でまぁ行政も、まず飲用水を配布せにゃ！と思いますから、
日用水の確保は自分たちでやるしかない。
折りたたみ式の給水袋はいくつかあったほうがいいですよ。
水を入れる容器までは配布されませんから。
給水袋は、トランクに持ち上げられるのが10Lかな～と思って、
そのくらいにしてるのと、16L用を家に置いてます。
20Lは運べないから置いてなかったけど(笑)、買うかも。
水道水の備蓄
水道水、、、何かを洗ったり、流したり、
ちょいちょい必要だから、意外と大事です。
このために2Lペットボトルのミネラルウォーターを買ってる
といっても、過言ではないくらいにね(笑)。
ミネラルウォーターや配給される水だけだともったいなくて
飲む以外には使いにくいし、飲み水は命に関わる消耗品ですから、
行政だってどんどん飲用水を用意しなきゃ～で、精一杯でしょう。
今の水道水はほぼ消毒液なんで、フルで入れて
空気に触れる面積を減らしておけば腐りにくいので
日用水として使うくらいなら全然大丈夫。
浄水ボトル通せば、飲み水としてもイケないかしらん？
置き場所的にもうこれ以上置けませんって感じになったら、
花の水やりとかに使って回していけばいいし。
お風呂の水を貯めるのも流行ったけど、
あれは雑菌多くて意味ないでっす。
ペットボトルといえば、ホット（お湯）を入れられる
空きペットボトルも家族の人数分あるとよいですね。
私はペットボトル白湯が発売された時に、容器目当てに買いました。
転がしてもこぼれないのは大事だし、温かさが伝わるのもイイ。
お風呂に入れない時、なかなか寝付けないよ～って時に
ペットボトル温灸をやってみるのもいいかなと。
→https://www.youtube.com/watch?v=s8hltzXsJUY
トイレ・コントロール
トイレに行く回数が多いのは被災時には致命的なので、
割と繰り返し各所で言ってるお水の飲み方と、
骨盤底筋群の辺りはケアしておいたほうがいいですね。
それから、もし避難所生活になった場合は、
おそらく配給されるものにカロリーメイトがあるでしょうから、
まずはそれを選ぶといいかなと思います。
というのは、便になりにくい処方だから。
水分の摂り方
身体には水分が必要です。
最近は熱中症がだいぶ一般化して、
脱水症状は危険な状態だと認識されるようになりましたが、
ウチの父も、脱水症状で倒れて→救急車でした。
まず抑えておいてほしいのは、お茶・ジュースなどと真水は違うし、
人体には真水（H2O）の水分が必要だということです。
特に脳にね。脳に届く水分は、H2Oだけ。
一旦沸かした水は、純粋なH2Oではない。
水出しで、かろうじて植物成分が溶け込んでない
H2O成分があるかもなって感じ。
例えば、特に寒い時期というのは、
温かいお茶ばかりを飲んで水分不足が起きがち。
かつ、空気も乾燥してるから、外からも内側からも
カッサカサ～なんてのは、実はよくある現象。
私は、寒い時期は飲むには熱いくらいまでお茶を温めて、
コップに氷をひとつ入れるってことをしていたりもします。
そもそも乾燥地帯の欧米人はともかく、
そこら中に水が潤沢にある日本人は、
そう一度に多く真水を飲む必要はないです。
一度に飲めばいい量は、お猪口一杯分程度。
だから、世界で日本にだけお猪口がある。
とはいえ、最近はだいぶ亜熱帯化してますから、
暑い時期はそれじゃ足りないかもね。
ただ、本来コップでグビグビ飲むのは不向きだし、
あおり飲みは日本人の性質には合わない。
まぁ、汗をかいてたらなんでもいいから補給してって感じだけど。
で、お猪口一杯分の真水を必要としているのは、脳です。
脳の約75％は水といっても過言ではないし、
真水（H2O）が入ってきたら、それで30分間回ってくれます。
ただ、じゃあイッパイ摂ればその分長く回ってくれるかというと
残念ながらそんなことはなくて、別のところへ回っていきますし、
それは人によっても違って、追えなかったんですね。
そんなわけで、30分間に一度くらいの頻度で、
お猪口一杯分の真水を飲むのが理想です。
なんてことは、人に説明出来るくらい分かっていても
あっという間に30分くらい経ってる(笑)。
仕事的にそれは出来ない方も多いかと思いますが、一応目安までに。
で、これは脳に届いて使い切られて
尿になるような水分ではないので、ご心配なく。
頻尿は危険
ちなみに尿って、微量の尿素を出すために水を使う排出システムです。
尿素ってのは毒だから出さねばと、約97％の水を使って出すのが尿。
おしっこの我慢は、誰も得しない。
で、成分的には、尿は約3～5％の尿素 他＋水ということです。
読んで字の如くすぎるよね、尿の素と書いて尿素なんだから。
で、尿素の材料はタンパク質（に含まれるアンモニア）。
とはいえ、トイレ行きたくないからって、
タンパク質のハンストしないように(笑)。
筋肉は必要だからね。
で、大事なことは、立ち上がると食事一回と身体にカウントされて
ハイ、今回の材料コレね～！ ってカラダ（胃）に判断されるんです。
だから、一回の食事で何回も立ったり座ったりって動作をしてしまうと
一回分のはずなのに、立つ度にリセットされて
カラダは2回、3回の食事とカウントしてっちゃう。
だからね、かいがいしい人ほど頻尿になっちゃうんです。
もしくは段取り不足。
お父さんや子どもたちに「おかわり～」「ふりかけとって～」
「お醤油とって～」だのと言われて、
その度に立って取りに行ってたら、
一回の食事でカラダは3～4回分とカウントして消化作業に入る。
そうなると3～4回に分けて尿素を排出することになるから、
そんなに量は出ないのに回数が多い頻尿ってことになるんです。
そして、尿の度に体温が下がるので、女性には勧めない。
だからさ、ごはんのおかわりは元々体温が低くてOKな
男性が率先してよそいなさいと、私は非常に言いたい。
か、もう始めっからどんぶり天盛りで全部食べろ(笑)。
ちなみに女性勢力が強い我が家は、ごはんは鍋炊きだから
テーブルの上に置いて、各自勝手によそって食べろシステム。
あとはまぁ醤油だの何だのの「とって～」と言われそうなものは、
食事が始まる時にあらかじめ全部出しておくか、
自分で取りに行けと言うかのどちらか。
一人メシは、あらかじめ想像を働かせて出しておいてね。
お茶は水ではない
で、もうひとつ忘れがちな問題は、
お茶には微量にタンパク質が含まれます。
特に茎に含まれるからね。節はタンパク質よ。
だから、食事の時以外に茎が含まれるお茶を飲むのは
頻尿対策的にはオススメしないです。
だから、日本文化の習慣的にも、15時のお茶は緑茶で、
食後のお茶はほうじ茶なのですよ。
ま、緑茶でもあんことかと食べたら同じなんだけど、
お百姓さんや武家はそうそうあんことか食べられないからね。
歳時で食べる甘いモノなんてのはとってもごちそうで
子ども達が喜んだものだから、今も続いてる。
歳時の度に甘いものばっかり食べてるな～というよりは、
多分、嬉しかったものしか残ってないんだと思う(笑)。
そんなこんなで、食べ物が絡まない時は
茎が入らないようなグレードの高いお茶ならアリですが、
それでも真水（H2O）ではないから、
真水は真水で摂るといいし、私のように常時お茶を飲んでるタイプの人は
ちょっと熱めに入れて氷インとかね。
食事中の水の摂り方
逆に、食事中や食後は、真水（H2O）じゃなければ
何でもよいです。お茶でもスープでも炭酸水でもね。
というのも、食事中は真水（H2O）はオススメしないんです。
サービス云々の問題じゃないのよ。
理由は、真水（H2O）は胃酸を薄めてしまうから。
胃酸が薄くなると、胃での殺菌が十分に出来なくなっちゃう。
そうすると、食中毒の可能性が上がります。
例えば、生牡蠣なんてのはアルコール殺菌と胃酸殺菌と
両方でかからなきゃヤバイったらありゃしない。
つまり、未成年が食べるようなものではないし、
アルコールが十二分に飲めない人間が食べるようなものでもない。
そんなところに水を入れたら、あたる可能性が上がるだけ。
なので、スーパー下戸の私は、何をどうやっても生牡蠣は無理。
加熱してても無理。そもそも苦手だから無問題(笑)。
貝類全般苦手なのも、この辺が関係しているのでしょう。
で、食事の時にお水が欲しいって状態になるのは、
素材（主に水分が抜けやすい野菜）が水分不足なことが多い。
だから、野菜の水揚げってとても大事です。
カピカピのおばーちゃん食べたら、カピカピになるのよ。
あとは、味が濃すぎ問題ね。
一般的に『○○の素』だったり、調味して売られているようなモノは
素材の質をごまかすために、塩と砂糖を大量にぶち込んで、
そのままでは味が尖っててキツイので、
化学調味料でなんとなくマイルドにして、
万人向けの味に仕上げて販売します。
そして中毒性もあるので、リピーターが爆誕します。
営利企業としては、それは正解。
ビジネス的側面から見たらリピーターがいてナンボですから、
食品メーカーもそりゃ～使うよね。
誰が何をやっても一見美味しいように感じてしまう
魔法の粉が、味の素ですから。
だから誰も味の素の方針に逆らえないんだろうけど。
ただ、身体的側面からみたら、そんなモンばかり食べてたら、
そりゃ塩分も糖分も摂りすぎになるのよ。
それで減塩とか言われた日にゃ～・・・もはやギャグレベルMAX。
塩や砂糖をイッパイ入れてるから、実は、とっても味も濃いんです。
魔法の粉でごまかされてるだけ。
でも身体はわかるから、食中・食後に「水くれぇ」ってなる。
とまぁ、食事中に「水をくれぇ」ってなるのは、
どちらかに原因があることが多いですし、
どちらもって人も少なくはないかもね。
どちらに関しても、それはそれは人体的にオススメしないので、
野菜の水揚げをしっかりしつつ、基本の調味料をおさえて作るのがオススメ。
○○の素とかなくても、ほとんどのものは作れる。
だから、自炊力はあったほうがいいよね。
ちなみに私、日頃は一日中お茶系をガンガン飲んでます。
というのも、肝臓力弱めなので、解毒力（排出力）が弱く
お茶の排出力を借りまくっている状態なのです。
家では、食事中はあまりお茶も飲まないけど、食後はめっちゃ飲みます。
目安としては、それで尿回数が24時間7回未満ならまぁいいかなと。
で、それ以上になるようなら、水のチビ飲みに変えたりしながら
日々外的要因とも相談しつつ、調整する感じです。
私は、水だけでしっかり水分を摂ろうとすると、
体内で水滞が起きちゃうんですよね。
水は水で、滞ると腐るから。
私たちはカラダの約63％が水な、いわば水瓶のようなもの。
水瓶だって、貯めておいたら水は腐る。
水は体内を巡って、適切に使われる量をちょろちょろ注ぎ続けないと～！
なんですよね。で、その量は人によっても違う。
ただ、他人にはもっと分からないから(笑)。
細かいところは体質の個人差や状況にもよるので、
日々、自分で様子を見ながら摂っていくしかないです。
メンタルケア
不安に飲み込まれないようにね～。
晴れてたら太陽の下で深呼吸して落ち着いて、
出来る備えをして、限られた中かもしれないけど、
出来るだけ美味しいものを食べてください。
美味しいものを食べてる時に不安とかないから、
強制的に不安から一旦離れられる。はず。
ちょっと落ち着いたら、目に見えるところを片付ける。
散乱してるものが目に入ると不安が増します。
そして、不安になるのはフツーだから、
無理に消そうとか、消す「べき」とか「ねば」はない。
自覚がなくても、思いのほか心にダメージを負う方も多いです。
それはしょ～がないよ。
そんな時はビタミンＢ群マシマシ料理をどぞ。
私でも一応ビタミンＢコンプレックスのサプリは持ってます。
何年も持ってるだけで飲んでないけど(笑)、そこはそれ。
ワカモトやエビオスもＢ群なのでアリなんですが、
私はあの添加物も苦手で、全然続かなかった組です。
オフラインの楽しみ
非常事態の為に揃えたわけじゃないけど、
昨夜家族でやってて思いついた！
今年board gameにハマった我が家。
購入したboard gameは4つ。家族でできるし、なにより電気がいらない！！
非常事態という苦しい状況、おそらく暇だろうから
変にダークゾーンにはまりやすい。
board gameがあれなふわっと過ごせること間違いなし！！！
私もトランプ、花札は常備してますね。
それは単に好きだからだけど(笑)。
iPadで日頃から花札ばっかりやってる母と、
どうせならリアルでやろうよ～って言ったら
勝てないからイヤだと言われてしまいました。
あとは、ほとんど電子にしているとはいえ、
紙の漫画なども完全撤廃はしてないです。
で、備えるだけ備えたら、あとは気にしない。
起きてないことに、不安/心配になってもしょ～がないです。
ビタミンＢ群食べておいたらいいよ！(笑)
タンパク質とビタミンAもないと働かないけども。
ただ、そもそも、イイ呼吸が出来てないと
何を食べてもあまり意味がない。
呼吸は運動
人生、最大のトレーニングは「呼吸」。
呼吸は生きている限り1日約20,000回、
同じ運動を毎日繰り返してる。
例えば、その人にとっての十全な呼吸を「クオリティ＝1」とした時に、
浅い呼吸なんて、呼吸クオリティで言ったら0.3以下。
それで、1日約20,000回を365日って、マイナスやん！ って話ですよね。
1日約20,000回って言われるのもここ10年くらいの話なので、
呼吸が浅くなってるから、回数も増えてるんでしょうね。
酸素は酸性。つまり運動にもなってなくて、
内臓の酸化だけが蓄積されていってる。
それって、呼吸だからクオリティが低くても大丈夫！ なんじゃなくて、
今まであまり気にしてなかったのは、
蓄積した呼吸ダメージが、どこに出てるのかが分かっていないだけでは？
でも、呼吸止めたら死ぬから、しないわけにはいかないしね。
その人にイイ呼吸法って色々あると思うし、
運動能力も上がるからなるはやで改善に取り組む価値はめっちゃある。
その人にとって十全な呼吸で送られる酸素量が
その人にとっての必要酸素量ってことなんだろうから、
呼吸が浅かったり、息を止めちゃってスマホとか見てたら、
それだけで当然その人にとっての必要酸素量は足りなくなる。
酸素が足りない＝酸欠状態になってると
まず血流は変になりますよね。
血液は、酸素・栄養・ホルモン・老廃物を一緒に運ぶ
約10万kmに及ぶ体内物流ネットワークですから。
呼吸が浅くて酸素量が足りてなきゃ、末端まで行き渡らないし、
酸素が必要な脳が、まずおバカになるという説もある。
呼吸が100%・・・十全にできるだけで、
脳に酸素が回ってクリアになる。
酸素が回ってるってことは血が回ってる。
血が回ってるってことは栄養が回ってる。
回ってるってことは代謝が上がってるわけだから
スッキリもしていくんですよね。
逆に呼吸によって副交感神経に働きかけて、
ゆるませて深く眠っていくとかそういうこともできるから、
深呼吸するといいよ～なんて言われたりもする。
その人の体すべてに関係しているといっても過言ではないのが、呼吸。
腰痛なんかも呼吸のダメージによるところは大きい。
四十肩、五十肩とかだって、呼吸の影響はあると言われてます。
ギックリ腰なんかも、腹圧が抜けた時に起きるんです。
重いモノを持とうとして力んだからじゃない。
というのも、基本的に内臓っていうのは、
この呼吸→腹圧によるマッサージを受けて正常に働くようにできてる。
ちゃんと息を吸ったら、お腹は膨らむよね。
この1日約20,000回のマッサージがないと、
動かなくなって、固くなって、年々癒着していく。
トシをとって胃腸が弱くなってきたとか、
脂っこいもの苦手になってきたとか、
食が細くなってきたとか、便秘がち下痢がちとかってのも
年齢のせいではなく、内臓が動いてないせいです。
腸活の前に、腹圧なのよ。
機能してない腸にいくら発酵食品ぶち込んでも、意味はない。
でもまぁ残念ながら、呼吸が十全に出来てる人はほとんどいない。
イイ呼吸っていうと、「腹式呼吸ですか？」ってよく聞かれるけど、
腹式呼吸は、どちらかというと必要最低条件なだけ。
腹式呼吸が出来ないのは、横隔膜の機能が動いてないってことだから。
ただ、私も万人にとってのイイ呼吸法があるんだろうと思ってました。
が、やはり人にはよるし、出来てるか出来てないかを、
オンラインでチェックするのはプロであっても難しい。
だから、呼吸に詳しいトレーナーが近くにいれば、
リアルで個別に習うとイイですね。
私も、大分昔にZEN呼吸法を習ったことはあるけど、忘れちゃった。←
椎名さんには「ゴスペルやってた方の呼吸法ですね～」って
言われたことは覚えてるんだけどね。（やってたし）
長息法もちょこちょことはやってるんだけど、
意識してない時は、やれてない。
でもまぁ数回でも日々繰り返しやっていれば、
やらないよりはいいよね。
なので、ある程度備えるだけ備えたら、
あ～だこ～だと心配したり、不安になるよりも、
呼吸すること自体を1日約20,000回の良質な運動にしつつ、
平穏な日々に感謝しつつ、楽しく過ごしましょ♪
何もない時になにもできない人が、
何かあった時に、なんとかできるハズはないんだから。